Maži energijos ryšuliai nuo viduramžių užkariavo Europos sodus. Ne tik jų saldus skonis, bet ir maistinių medžiagų turintys ingredientai skatina sveikatą. Sužinokite čia, kaip slyvos gali švelniai palaikyti gijimo procesus.

ingridientai

Slyvose yra didelė vandens dalis. Juose taip pat yra šių ingredientų:

  • 10,2% angliavandenių
  • 0,6% baltymų
  • 0,2% riebalų (įvairių rūšių)
  • 1,6% skaidulų

vitaminai:

  • provitaminas A
  • Vitaminas B (įvairus)
  • vitamino C
  • vitaminas E

Toliau:

  • geležies
  • kalio
  • vario
  • magnio
  • mineralai
  • cinko

Kalbant apie vitaminus, slyvose nėra didelio kiekio. Nepaisant to, jie siūlo sveiką ingredientų derinį. Pavyzdžiui, juose yra daug fruktozės. Tai leidžia greitai tiekti energiją. Slyvų reikėtų vengti, jei netoleruojate fruktozės. Yra viduriavimo, pykinimo ar pilvo skausmo pavojus.

Kalorijų kiekis:

  • 100 gramų šviežių slyvų: 47 kalorijos
  • 100 gramų džiovintų slyvų: 225 kalorijos

Teigiamas poveikis virškinimui

Slyvų odoje daugiausia yra daug maistinių skaidulų ir sorbitolio. Išdžiovinti arba švieži, jie palaiko sveiką žarnyno veiklą. Maistinės skaidulos ypač palengvina dirglaus skrandžio simptomus. Slyvos ypač teigiamai veikia stresinėse situacijose. Mikroelementai cinkas ir varis atpalaiduoja nervinį neramumą. Specialistai rekomenduoja reguliariai vartoti džiovintas slyvas biure ir laisvalaikiu.

Švelnus atleidimas nuo vidurių užkietėjimo

Slyvose taip pat yra augalinių skaidulų pektino ir celiuliozės. Šios išbrinksta žarnyne ir suaktyvina virškinimą. Vakare pamirkykite keletą džiovintų slyvų. Vartojami pusryčiams, jie palengvina vidurių užkietėjimą dėl savo šlapimą varančių ir vidurius laisvinančių savybių.

Naudinga informacija

Didelis skaidulų kiekis vaisiuose švelniai ir tvariai mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Teigiamas poveikis pastebimas sergant kepenų ligomis ir podagra. Slyvose taip pat yra daug antrinių augalinių medžiagų. Tai apsaugo nuo osteoporozės. JAV ekspertai rekomenduoja džiovintas slyvas, kad išvengtų vėžio.

Patarimai ir gudrybės

Per dieną rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 150 gramų slyvų. Didesnis kiekis sukelia pilvo pūtimą ar viduriavimą.

FT

Kategorija:

Medžiai